近日，简阳骑友张先生在简阳运动群共享了“骑行口诀”，网友点赞，3天下载达100多次，网友“国民女神经中的女神”说：口诀实用，一下子就帮助我骑进了门。
骑出健康
16年骑行20万公里
“骑行能锻炼毅力、胆量、平衡、应变、注意力、协调、体能……”说起骑行，张先生就滔滔不绝。
16年前，他爱上骑行，骑坏了4辆单车，至今行程达20余万公里，丹景山的自然美，龙泉山的花果香，龙泉湖的亲水乐……在一次次骑行中不断挑战自己，不断超越自己。他感叹，当双腿踩踏时感觉十分自由且畅快无比，心灵愉悦而放逐。
耗时三月12易其稿
“骑行口诀”获赞
“骑行中，骑友的车经常坏，常出意外，促使我想总结提炼经验，分享给大家。”谈及“骑行口诀”的创作初衷时，张先生说。
用近三个月的时间，参考“自行车安全骑行守则”、“山地自行车骑行技巧”、“山地车骑行姿势图解”、“山地车保养”、“变速器的正确使用方法”等骑行知识，反复地实践探索，分骑行姿势、观察力、平衡、刹车、转向、踩踏等六个篇章，并12易其稿，终于写成了“骑行口诀”。在多个骑行运动QQ群分享后，得到广大网友点赞。网友“爱上骑游的老汉”说：口诀是骑行的武林秘笈——六脉神剑。资阳市自行车运动协会副会长宋建军说，“口诀”通俗易懂，贴近现实，可操作性强。
张先生创作“骑行口诀”
【姿势篇】
骑车姿势要收腹，人车连接成四边，调节重心属最快，不会脖痛又肩酸；上坡切记调重心，屁股顶在坐垫尖，身体移动到前面，保持重心在车中；平路骑行你最能，屁股座在正中间，手脚弯曲做减振，应对事件绝对行；下坡骑行有妙招，身体移动到后边，不被卡住就可以，首选骑姿是蹲伏。
【观察篇】
看着道路往前行，心无杂念要专一，拉远视线能刹车，保你祸秧不发生；做好预案早规划，定能处理很多事，路线前行看五点，行车连接成轨迹；动作时候多用脑，千万不要看手轮，障碍处理要冷静，保你骑行不被摔；地面能帮你刹车，粗糙路面用力蹬，保持地面抓着力，特殊路面要判定；调整重心很重要，手弯脚弯做弹簧，笔直向着障碍碰，保你能回路上来；猫步行走向前进，龙头转动不可能。
【平衡篇】
不论车子如何斜，你能保持平衡行，撞上石头要正对，正确面对处理掉；为了减少冲击力，微离坐垫夹着骑，双手双脚来帮你，不然你会被发射；失控感觉不好受，一定会被车撂倒；坐在车上踩踏时，必须做到手弯曲，这样才会转向利；拇指要摆下方骑，千万不能手歇起，控好方向向前进；撞击时候车失控，定会把你摔残的；崎岖山路不稳定，屁股微离坐垫骑；克服障碍有良方，对着它来站着骑；低下身子像卧虎，定能穿越崎岖路；脚能保你平衡好，坐垫能被夹中央；降低重心保平安，锻炼身体像寿老。
【刹车篇】
随时准备把刹车，保持一指在车把；位置间距落实处，上臂手指成直线；重心转移要到位，地面投射落车中；刹车平衡做得好，不要造成把车滑；上下平来控制好，错误观念停不了；刹车姿势记得牢，该放刹车错不了；实际练习少不了，不同路段切记牢。
【转向篇】
进弯骑车需小心，身体偏向内弯行；发夹弯道派用场，重心转点对着心；视线看着内弯走，确保重心在外弯；屁股手脚做利器，离开坐垫就能行；转向会让你减速，相似刹车能抛你；所有切记蹲伏态，保你平安很专业。
【踩踏篇】
踩踏一定用前掌，踏板中间是中心；均匀用力不疲劳，发直腿部不损伤；一点方向用力踏，五点方向力为零；运动轨迹是圆圈，动作连协平衡到；膝盖微向中间倾，不会伤到腿大肌；利用体重作踩踏，屁股减压体能好。
