活动当中的Dos和Donts.一定要吃早餐.出家门之前回顾一下所准备的东西.简单地做一下运动前的准备活动）（回忆一下体育课）.提前至少5分钟到达指定**地点.认识一下领队以及其他车友.随时准备出发，盯住领队，千万不能别人起步了，自己还没有戴上头盔手套.
出发后，尽量跟在队伍的前面，跟住一个人，距离保持在半个车轮到一个车轮之间，并告知你前面的人你在跟着他（跟车是一项技术，更是一种配合，要慎重）
沿途休息时，买东西或上厕所要积极一点，并且告知负责人你的行踪.休息时，及时放松、伸展肌肉.提前做好再次出发准备，说走就走。身体或者车辆有不适或异常及时告诉领队.弯道一定要提前减速.下坡一定要拉开距离.不要听MP3等。不要接打电话或发信息。不要聊天，不要东张西望.不要低头骑车（特别是放山的时候）。不要突然减速.不要突然做奇怪的动作。不要随便占用机动车道。不要在非休息时间照相，过弯时，不要驶入逆行车道。弯道不要强行超车，来不及打手势时不要勉强，直接喊，发现前车停止蹬踏时，不要刹车，同样滑行即可（同类型车）。
骑车省力小贴士
1.适当提高踏频，每次蹬踏感觉几乎不用力。
2.上坡前提前加速，利用速度冲坡比上了坡再发力轻松很多。
3.上坡后，速度下降，要提前退档，否则作用不大。
4.下坡时稍稍发力，平路可以少用很多劲
